Quản lý năng lượng, không phải quản lý thời gian

Hầu hết các cuốn sách về productivity đều nói về quản lý thời gian. Nhưng có một vấn đề: thời gian là hữu hạn và bằng nhau với tất cả mọi người. Điều thật sự tạo ra sự khác biệt là năng lượng bạn có trong từng giờ đó.

4 loại năng lượng cần quản lý

Năng lượng thể chất: Giấc ngủ, dinh dưỡng, vận động. Nền tảng của mọi thứ. Không có nền tảng này, mọi kỹ thuật productivity khác đều vô nghĩa.

Năng lượng cảm xúc: Mức độ stress, lo lắng, mối quan hệ. Cảm xúc tiêu cực không được xử lý là “ký sinh trùng” ăn mòn năng lượng nền của bạn.

Năng lượng tinh thần: Khả năng tập trung và xử lý thông tin. Bị ảnh hưởng bởi decision fatigue, multitasking và thông tin quá tải.

Năng lượng tinh thần (mục đích): Cảm giác ý nghĩa và mục đích. Đây là nguồn năng lượng sâu nhất — khi có nó, bạn có thể vượt qua mệt mỏi thể chất. Khi thiếu nó, dù cơ thể khỏe vẫn cảm thấy kiệt sức.

Xác định Energy Peaks của bạn

Theo dõi trong 1 tuần: bạn có năng lượng cao nhất vào lúc nào trong ngày? Đó là thời điểm dành cho công việc quan trọng nhất và khó nhất. Đừng dùng peak hours cho email và meetings.